体験レッスン（ＡＴＭ）
このページの下部にＡＴＭのサンプルレッスン（ｍｐ３のファイル）へのリンクがあります。このＡＴＭは2009年5月10日にからだレッスンｍｏｖｅが新潟市で開催したフェルデンクライスワークショップを録音したものです。講師はプラクティショナーの大宮チエ子さん（宮城県在住）です。
ワークショップの記録として録音したものなので、マイクが何かにこすれる音や窓の外の音、隣の部屋で笛を練習している音などマイクが拾った雑音もたくさん入っています。しかし言葉の指示ははっきり聞こえます。
ワークショップでは3本のＡＴＭを行い、このレッスンは最初の1本目としてやったレッスンです。最初に大宮さんのお話があり、その続きでレッスンが始まりました。最初のお話の部分はカットしてありますので、突然始まる形になっておりますが、ご了承ください。
レッスンは1時間10分のフルＡＴＭです。内容はフェルデンクライスメソッドのレッスンの中でも有名な（？）骨盤時計です。実は骨盤時計のレッスンには様々なバリエーションがあり、これは「骨盤時計の準備」というタイトルがついているレッスンです。
ブログの方にもこのオンラインレッスンに関して記事を投稿してあります。こちらの本文と重なる部分もありますが、なぜオンラインレッスンをできるようにしたのかについて私の考えを書きましたので、合わせてご覧いただければうれしいです。
フェルデンクライスのグループレッスン（ＡＴＭ）を自宅で体験！（ブログ記事)
このレッスンをやってみて、興味が沸いたり、もっとやってみたいと思われたら、ぜひお近くのプラクティショナーを探して、実際のレッスンにご参加いただければと思います。
この体験レッスンがフェルデンクライスメソッドの森への入口を広げることになればと願ってやみません。
講師の大宮さんには音声ファイルの公開に快くご了解いただき、心から感謝しています。大宮さんのＡＴＭはシンプルで指示がはっきりしていて、言葉も明瞭でとてもやりやすいレッスンです。
ぜひお楽しみください。
レッスンを行う際に
楽な服装でやります。無理をしないで、いつでも休みながら、自分のペースでやるようにします。楽に動ける範囲でやることがフェルデンクライスメソッドのレッスンにはとても大切です。途中で止めたくなったら止めてください。最初の20～30分だけでもいいです。やりにくい動きの場合は、やらなくても構いません。出来ればお時間が十分あるときに、気楽な気持ちで、適当に、お試しください。いつの間にか寝てしまったら、とりあえずよい睡眠がとれたと思い、また気が向いた時にお試しください。
↓ＡＴＭの音声ファイルはこちらです。クリックすると開きます。
♪オンラインＡＴＭレッスン(2009年5月10日フェルンデンクライスワークショップより一部抜粋）
※上記ファイルを開いたときに、途中で音声が止まり、そこから先に進めないような現象が起こりましたら、一旦このページに戻り、再度上記ファイルを開いてみてください。私のパソコンではそのような症状が起こりました。でも、２回目に開くと大体うまくいきます。それでもうまく行かない場合はありましたら、ごめんなさい。