からだスタジオmoveのヨガクラスはシャドウヨガを基本に行っています。シャドウヨガは世界的に活動するNatanaga Zhander(Shandor Remate)氏が教えるヨガのスタイルで、古いヨガの経典に基づいてデザインされています。四肢の自然な動きを習得しながら、心身の柔軟性や強さを養い、体に散在するエネルギーの流れの障害を取り除いていきます。
まずは体の基礎となる下半身を強くするための、プレリュードと名付けられた一連の動きとなっている型を練習します。動きは体に無理のない自然な動きで構成されています。このページの最後にあるリンクのところに私が習っているシャドウヨガのEmma先生のyoutube動画を貼り付けてありますので、ぜひご覧下さい。シャドウヨガの雰囲気がちょっと感じられると思います。
ヨガのポーズ全般に言えますが、自分の体の癖を直さずに最終的な形だけを真似てポーズを行うと、体を痛めることも少なくないのが現状です。からだレッスンのクラスでは、無理なくみんながヨガを楽しめるように、できるだけ丁寧に、それぞれの人にあった指導を行っています。ページ後半にあるyoutube映像を見た人は、あんな低い姿勢で動くなんて無理だと思われたかもしれませんが、最初から先生のような低い姿勢でできる人はほとんどいないと思います。低い姿勢で動けるということは脚が強いということでもあり、目指すことではありますが、それよりも見ていて気持ちの良い流れるような自然な動きをまず学ぶことが大切だと思っています。できる範囲で少しずつやっていますので、どうぞご心配なく。体のかたい、柔らかいよりも、もっと大切なことがあります。
スポーツクラブや大人数のクラスでは、先生の真似をしながらついていくという内容で、先生はなかなか個別の指導まで手は回りません。今までヨガをしたことがあるけど、人が多すぎて先生の指導がなく自分がきちんと動いているのかわからないと感じていたり、もっと自分と向き合いながら体を動かしたいと考えていられる人はぜひご参加されてみてください。
また今までヨガをやったことがない人でも歓迎です。入った当初の1、2ヶ月はちょっと周りの人についていくのは大変な部分もあります。けれど、最初から1年以上もやっている人と同じに動こうと思う必要はありません。
大切なのは、周りについていくことでなく、自分の体ときちんと向きあうことです。それは初心者でも、数年やっている人でも全く同じことです。
できることを少しずつ増やしていきましょう。周りの人の動きを丁寧に観察しながら、体に少しずつ染みこませていくことは楽しいことだと思います。
現在は、どのクラスでも空きがありますので、ご興味ある方はクラススケジュール等もご確認の上、ぜひお問い合わせくださいね。
クラスの雰囲気
2007年9月19日ブログにアップした記事を転載しました。クラスは少人数のところが多く、動きはハードな部分もありますが、どちらかというとゆったりしているクラスです。
＜以下ブログ記事より＞
久しぶりに一部の生徒さんから感想を書いていただきました。クラスの雰囲気等のご参考にしてください。 書いていただいた方は、皆さん2～3年以上続けていられる方です。何でもそうだと思いますが、ある程度続けることで、その対象の面白さは深まっていきます。 スピードが重視される現代社会ですが、ヨガはあせらず、結果を急がず、自分のからだを受け入れて丁寧に向き合うことで、長い間つきあっていけるものになっていきます。生徒さんがそんなふうにヨガを楽しめる雰囲気のクラスにしたいと思っています。 書いていただいた皆さん、どうもありがとう。40代の人が多くてびっくりしました。（たまたま、ちょうど40代に突入した人が多かった）私の勝手な推測では、クラスの生徒さんの年齢は30代が6、7割、40代の人が2割強、残りが20代と50代の人です。でも全員の年齢は知らないのでもう少しずれるかも。
ヨガを始めて体のことを考えるようになりました。日常使っていない筋肉を使ったり、簡単だと思ってやってみた動きが実は奥深かったり、行くたびにちょっとした発見があり楽しいです。（Miwako 40才）
ヨガの後は体がほぐれて風呂上りのようです、とっても気持ちいいです。（Nobuaki 40才）
Yogaを習いたい！と思い雑誌で八木先生のクラスをみつけて通い始め何年かたちます。先生は穏やかで優しいですし親切に説明をして頂けるのでとてもリラックスしてうけられます。教室の雰囲気もフレンドリ‐な感じでgood!!です。行く度に今まで気付かなかった自分の身体に対しての発見があり興味深く楽しいです。終わった後はとても体がすっきりします。そして頭の中もクリアになる感じがします。また日常生活では体の動きや使い方を意識する様になりました（自分だけでなく人の体の動きをジロジロ見つめちゃう（笑）ようになりました）これからは少しずつでも進歩や発見があるとイイナァ～と気長に楽しく続けて行きたいと思います。継続が大事なんですよねぇ～（Chiharu）
ヨガを始めてかれこれ４年も経っていました。尊敬する人に薦められ、しぶしぶヨガ教室を探して始めたのですが、今では楽しいと思う瞬間があることに驚いてます☆ 自分の体がどんなふうに動いていくか、どんなふうに使われているかを観ていくことにウェイトを置いた八木先生の指導で、日常生活では気づけない体の発見ができるのは楽しいです！ そして、このクラスの和やかな雰囲気が、ポーズが上手くできなくても、焦りを感じることなくマイペースで続けさせてくれているように思います。 まだまだイメージするかっこいいヨガには程遠いですが、自分の体と気持ちよく付き合っていきたいと思っています(^_^)Keiko(40才）
運動が苦手なので、ヨガなら激しくなさそうだしと思い始めました。 始めて3年、体力のなさに愕然とし、体が硬すぎるのに驚き（しかし背骨は柔らかいらしい）今までこんなに自分の体を観察したのは初めてだと思います。週1回ですが行けないとなんだか体の調子が悪い様な・・・お寺でやる雰囲気もいいし（なんだか癒される）、先生も親切で、これからも続けて行きたいと思います。（Kumi）
ヨガを始めた当初は、どのポーズをするにも力が入ってしまい、筋トレの要素がたくさんあるんだなと思って頑張っていました。ところがある日、上手く体のバランスを取るとそれほど力は要らないということに気がつきました。また、同時に気持ちよく体のいろいろな部分が伸びるのです。この頃からヨガがとても面白くなりました。また、長い間悩んでいた坐骨神経痛も、いつのまにか痛みはなくなり、快適な日々を過ごしています。八木先生はポーズを取るときに気をつけること、またそのコツなども詳しく解説してくださるので、同じポーズでも時間が経つほどに別のひらめきがあります。これからも地道にヨガと向き合っていきたいと思います。（Aoi 47才）ヨガ歴３年９ヶ月
体を動かすことが好きでも得意でもない私ですが、ヨガを習い始めてから４年近くになります。（記憶に自信ないけどたぶんそれくらい） 先生とあまりにも違う自分のポーズがおかしかったり恥ずかしかったりしますが、体のどこをどう意識して動かすのか、上手に出来なくても意識するとちょっとは動かせたり変わったりする。そこがうれしく楽しいです。 ヨガをしていて変わったことといえば、足の指でパーが出来るようになったこと、自分の体の捌き方というか傾向や癖みたいなのがなんとなくわかったこと、少しだけ体が柔らかくなったことでしょうか。柔らかくなったというのは長年お世話になっているカイロプラクティックの方から言われます。 あとはバイクに乗るときの姿勢です。おへそをひっこめるというか、猫背ではなく腰の下の方を少し丸めるというか、そういう姿勢が理にかなっていて見た目にも格好いいのですが、その感覚、ヨガをやっていなかったら運動神経が鈍い私には到底わからなかったと思うのです。 家でも練習しようと思いつつやらないうちにいつも一週間経ってしまうのですが、これからも続けていきたいと思います。（Yumiko 37才）
八木先生のクラスに通い始めて3年になります。 何事も長続きしない私が続けられているのは、「とき解される」感じがなんとも心地良いからだと思います。仕事が忙しくなると身体も心もカチカチになり、呼吸が浅くなっていることにしばしば気づくことがあります。そんな時に先生のクラスに出て、深く呼吸をし、心を無にして自分自身の身体に向き合うというヨガの時間は私にとってなくてはならない貴重な時間となっています！ （Emi 41才） ヨガ歴 4年
３年近くやってて、体も最初よりは動くようになったこともですが、最近、先生の話が体で感じられるのが嬉しく思います。以前は先生の話を聞いて「そうなんだあ」「どんな感じ？」と思って動いていたのが、今はだいぶ動きやすくなってきました。こう考えると、動きやすくなったのは結果としてで、なにより、どう動こうとずっと自分の体を感じながら、自分に集中して動いているのが気持ちよく、その過程が面白く、今もこれからも続けたいと思うことなのかな、と思います。 先生のクラスでフェルデンクライス的な要素が入っているのも私は好きです。自分の中の体を感じられて面白いです。続けていくと動きに余裕ができて、もっともっと自分を感じられるのかなと思っています。（Kaoru 33才）
同い年の先生の体型に憧れて（動機不純）始めてから、はや4年。今では週に一度の癒しの時間として定着しています。こんなに続いたのも先生と教室の雰囲気がよさのお陰です。(Mayumi 45才）
ヨガ関連のリンク
先生のDVDの一部がyoutubeにアップされています。動画は3つあるプレリュードの最後のシークエンスの一部です。DVDは上記のサイトから購入可能です。amazonでは購入できません。
毎年Natanaga Zhander先生のワークショップを開催している札幌市のヨガスクールです。2009年は11月30日から12月7日の予定です。
東京でシャドウヨガを教えている有岡もも子さんのHPです。シャドウヨガの3年間ティーチャーズトレーニングコースを終了されています。今年11月27日から29日まで東京でツァンダー（シャンドール）先生のワークショップがありますが、こちらのサイトで東京のワークショップの情報が掲載されます。
フランス・パリでシャドウヨガを教えている植田明子さんのHPです。日本でのNatanaga Zhander先生のワークショップではここ数年通訳のために来日しています。